Ev Okulu Derneği, Koruyucu Ruh Sağlığı Hizmetini Aile Destek Programı Kapsamında Yaygınlaştırıyor!
Pek çok kişi, sınavlardan önce kendini stresli hissedebilmektedir. Normal düzeydeki stres, başarılı olmaya katkı sağlayabilirken bazı durumlarda stres seviyesinin yükselmesi, kişinin performansını olumsuz şekilde etkileyecek seviyeye gelebilir.
Stres ve kaygı, sınav performansının düşmesine neden olabilir ve bu durum ‘‘sınav kaygısı’’ olarak adlandırılmaktadır. Sınav kaygısı yaşayan bireyler, kendilerini gergin hissetmeleri sebebiyle bildikleri konularda dahi tam performans gösteremeyebilirler. Bireyin yaşadığı sınav kaygısının temelinde; gelecek endişesi, ailelerin tutumları, geçmiş deneyimleri, inançları, çevresel faktörler ve fiziksel sebepler olabilmektedir. Yaşanan sınav kaygısıyla baş edebilmek için öncelikle bireyi tanımak gerekmektedir. Bunun içinde hem aile ile hem de sınav kaygısını yaşayan kişi ile bireysel bir görüşme gerçekleştirilmektedir. Daha sonra ise kaygıyı tetikleyen temel zorluğu bulmak için bireye sınav kaygısı ölçeği uygulanmaktadır. Bu süreçte bireyin temelde yatan stres faktörü ile ilgili baş etme becerileri kazanması hedeflenir.
Sınav kaygısı yaşayan bireylerde;
- Huzursuzluk,
- Endişe,
- Tedirginlik,
- Sıkıntı,
- Başarısızlık korkusu,
- Çalışmaya isteksizlik,
- Mide bulantısı,
- Taşikardi (kalp çarpıntısı),
- Titreme,
- Ağız kuruluğu,
- İç sıkıntısı,
- Terleme,
- Uyku düzeninde bozukluklar,
- Karın ağrıları, bedensel yakınmalar,
- Dikkat ve konsantrasyonda bozulma,
- Kendine güvende azalma, kendini yetersiz ve değersiz görme
sık görülen belirtilerdir.
Sınav Kaygısı Danışmanlığında:
Bireyin;
- Sınava ilişkin zorlayıcı duyguları tanıma ve anlama,
- Hedef ve amaç belirleme,
- Anda kalmaya yönelik egzersizleri uygulama,
- Kaygıyı azaltmaya yönelik anda kalma, nefes egzersizleri öğrenme ve uygulama becerileri kazanması
hedeflenmektedir.
Bu kapsamda talebinize yönelik başvuruyu link üzerinden yaparak kontenjan kapsamında daha uygun katılım bedellerinden yararlanabilirsiniz:
- Sınav Kaygısı Danışmanlığı Seans Ücreti : 1790tl yerine 990 tl (Yalnızca 50 birey ile sınırlıdır.)
NOT: Danışmanlık oturumları, İstanbul Şişli’deki dernek merkezimizde yüz yüze gerçekleştirilecektir.
